Você já ouviu falar de wrap de frango e vegetais? Essa é uma receita que leva tortillas, frango, alface, tomate, cenoura, queijo e molho, e que pode ser servida como um lanche rápido, saudável e saboroso.
O wrap de frango e vegetais é uma receita fácil e deliciosa, que pode ser feita em casa, sem precisar de muitos ingredientes ou de muito tempo na cozinha.
O wrap de frango e vegetais é uma receita que agrada a todos os paladares, pois tem uma tortilla macia e crocante, que envolve um recheio de frango desfiado e temperado, e de vegetais frescos e coloridos, e que é regado por um molho de sua preferência, que é leve e cremoso.
O wrap de frango e vegetais é uma receita fácil, que não requer muita habilidade na cozinha e que pode ser feita em cerca de 20 minutos.
Você pode fazer o wrap de frango e vegetais com os ingredientes que tiver em casa, ou variar de acordo com o seu gosto e a sua disponibilidade.
Você também pode ajustar a quantidade de tortillas, de frango, de alface, de tomate, de cenoura, de queijo e de molho, de acordo com o seu gosto e a sua necessidade.
Você também pode usar diferentes tipos de tortillas, de frango, de alface, de tomate, de cenoura, de queijo e de molho, para obter um wrap variado, nutritivo e saboroso.
Quer aprender a fazer wrap de frango e vegetais? Então confira a seguir os ingredientes e o modo de preparo dessa receita maravilhosa.
Ingredientes
Para fazer o wrap de frango e vegetais, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- Para o wrap:
- 8 tortillas de trigo ou de milho
- 2 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- Sal, pimenta-do-reino, cominho e páprica a gosto
- 4 folhas de alface lavadas e picadas
- 2 tomates lavados e picados
- 1 cenoura lavada e ralada
- 200 g de queijo mussarela ralado ou fatiado
- Para o molho:
- 1/2 xícara (chá) de iogurte natural
- 2 colheres (sopa) de maionese
- 1 colher (sopa) de mostarda
- Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde a gosto
Esses ingredientes são suficientes para fazer um wrap de frango e vegetais que serve até 4 pessoas. Você pode dobrar ou reduzir a receita de acordo com a sua necessidade.
Modo de preparo Wrap de Frango e Vegetais
O modo de preparo do wrap de frango e vegetais é simples e rápido. Veja o passo a passo:
- Para fazer o wrap, aqueça uma frigideira em fogo médio e toste as tortillas dos dois lados, até ficarem levemente douradas e crocantes. Reserve.
- Em outra frigideira, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o frango, a cebola e o alho, mexendo bem, até ficarem macios e dourados. Tempere com sal, pimenta, cominho e páprica a gosto e reserve.
- Em uma tigela pequena, misture o iogurte, a maionese, a mostarda, o sal, a pimenta e o cheiro-verde, até ficar um molho homogêneo e cremoso. Reserve.
- Para montar o wrap, coloque uma tortilla sobre um prato e recheie com uma porção de frango, de alface, de tomate, de cenoura e de queijo, espalhando bem pelo centro. Regue com um pouco do molho e enrole a tortilla, dobrando as pontas para dentro. Repita o processo com as demais tortillas.
- Sirva o wrap de frango e vegetais quente ou frio, acompanhado do molho restante.
Dicas extras
- Você pode fazer o wrap de frango e vegetais com os ingredientes que tiver em casa, ou variar de acordo com o seu gosto e a sua disponibilidade. Você também pode usar diferentes tipos de tortillas, de frango, de alface, de tomate, de cenoura, de queijo e de molho, para obter um wrap variado, nutritivo e saboroso. Use a sua criatividade e experimente novos sabores e combinações.
- Você pode ajustar a quantidade de tortillas, de frango, de alface, de tomate, de cenoura, de queijo e de molho, de acordo com o seu gosto e a sua necessidade. Você pode usar mais ou menos tortillas, para obter um wrap mais ou menos grande. Você pode usar mais ou menos frango, para obter um wrap mais ou menos proteico. Você pode usar mais ou menos alface, para obter um wrap mais ou menos verde. Você pode usar mais ou menos tomate, para obter um wrap mais ou menos vermelho. Você pode usar mais ou menos cenoura, para obter um wrap mais ou menos laranja. Você pode usar mais ou menos queijo, para obter um wrap mais ou menos queijudo. Você pode usar mais ou menos molho, para obter um wrap mais ou menos molhado.
- Você pode fazer o wrap de frango e vegetais com antecedência e guardar na geladeira por até 3 dias ou no freezer por até 3 meses. Para consumir, basta aquecer no forno, no micro-ondas ou na frigideira até ficar quente.
Por que essa é uma receita perfeita
O wrap de frango e vegetais é uma receita perfeita por vários motivos. Veja alguns deles:
- É uma receita deliciosa, que tem uma tortilla macia e crocante, que envolve um recheio de frango desfiado e temperado, e de vegetais frescos e coloridos, e que é regado por um molho de iogurte, maionese e mostarda, que é leve e cremoso.
- É uma receita fácil, que leva ingredientes simples e que pode ser feita em casa, sem precisar de muitos ingredientes ou de muito tempo na cozinha.
- É uma receita rápida, que fica pronta em cerca de 20 minutos, sendo ideal para os dias de correria ou de preguiça.
- É uma receita saudável, que leva frango, que é rico em proteínas e baixo em gorduras, e vegetais, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que são essenciais para a saúde e o equilíbrio do organismo.
- É uma receita versátil, que pode ser servida como um lanche rápido, saudável e saboroso, e que pode ser adaptada ao seu gosto e à sua dieta, mudando os ingredientes e o tempero.
Conclusão
O wrap de frango e vegetais é uma receita que você precisa conhecer. Ele é uma receita fácil e deliciosa, que leva tortillas, frango, alface, tomate, cenoura, queijo e molho.
Você pode fazer o wrap de frango e vegetais para o café da manhã, para o lanche da tarde ou para uma ocasião especial.
É uma receita fácil, prática e deliciosa, que vai fazer sucesso com todos.
Esperamos que você tenha gostado dessa receita e que se inspire a fazer em casa.
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