Você já ouviu falar de panqueca de banana fit? Essa é uma receita que leva apenas três ingredientes: banana, ovo e aveia.
A panqueca de banana fit é uma receita saudável, nutritiva e deliciosa, que pode ser consumida no café da manhã, no lanche da tarde ou na sobremesa.
A panqueca de banana fit é uma receita que ajuda a saciar a fome, a fornecer energia, a regular o intestino, a controlar o colesterol e a prevenir a anemia.
É uma receita que agrada a todos os paladares, pois tem um sabor doce e suave de banana, que combina com diversos acompanhamentos.
A panqueca de banana fit é uma receita fácil, que não requer muita habilidade na cozinha e que pode ser feita em poucos minutos.
Você pode fazer a panqueca de banana fit com a banana da sua preferência, seja nanica, prata ou maçã.
Você também pode fazer a panqueca de banana fit com ou sem açúcar, dependendo do seu gosto e da sua dieta.
Você também pode incrementar a panqueca de banana fit com canela, mel, geleia, frutas, castanhas, chocolate ou o que quiser.
Quer aprender a fazer panqueca de banana fit? Então confira a seguir os ingredientes e o modo de preparo dessa receita maravilhosa.
Ingredientes
Para fazer a panqueca de banana fit, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- Açúcar, mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Óleo ou manteiga para untar
Esses ingredientes são suficientes para fazer uma panqueca grande ou duas pequenas, que servem até 2 pessoas. Você pode dobrar ou reduzir a receita de acordo com a sua necessidade.
Modo de preparo de Panqueca de banana fit
O modo de preparo da panqueca de banana fit é simples e rápido. Veja o passo a passo:
- Em um prato, amasse a banana com um garfo até formar uma pasta. Se preferir, você pode bater a banana no liquidificador ou no mixer, para ficar mais homogênea.
- Em uma tigela, quebre o ovo e bata com um garfo até ficar espumoso. Se quiser, adicione açúcar, mel ou adoçante a gosto e bata mais um pouco para adoçar o ovo.
- Junte a banana amassada e a aveia em flocos ao ovo batido e misture bem até formar uma massa homogênea e consistente.
- Em uma frigideira, aqueça um pouco de óleo ou manteiga e despeje uma concha da massa, espalhando bem com uma espátula.
- Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 2 minutos ou até dourar por baixo. Vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar por mais 2 minutos ou até dourar do outro lado.
- Repita o processo até acabar a massa. Você pode empilhar as panquecas em um prato e mantê-las aquecidas no forno ou no micro-ondas.
- Sirva a panqueca de banana fit com o acompanhamento de sua preferência, como canela, mel, geleia, frutas, castanhas, chocolate ou o que quiser.
Dicas extras
- Você pode usar a banana da sua preferência para fazer a panqueca de banana fit, seja nanica, prata ou maçã. Você também pode usar banana congelada, se quiser uma receita mais gelada e refrescante.
- Você pode fazer a panqueca de banana fit com ou sem açúcar, dependendo do seu gosto e da sua dieta. Você pode adoçar a massa com açúcar, mel ou adoçante, ou deixar sem nada, se preferir um sabor mais natural de banana.
- Você pode incrementar a panqueca de banana fit com canela, mel, geleia, frutas, castanhas, chocolate ou o que quiser, para deixar a receita mais saborosa e variada. Você também pode fazer recheios e coberturas para a panqueca de banana fit, como creme de avelã, doce de leite, leite condensado, etc.
- Você pode fazer a panqueca de banana fit com antecedência e guardar na geladeira por até 3 dias ou no freezer por até 3 meses. Para consumir, basta aquecer em uma frigideira, no forno ou no micro-ondas até ficar quente.
Por que essa é uma receita perfeita
A panqueca de banana fit é uma receita perfeita por vários motivos. Veja alguns deles:
- É uma receita deliciosa, que tem uma massa leve, macia e saborosa, que combina o doce e o suave da banana com o crocante e o nutritivo da aveia.
- É uma receita saudável, que leva apenas três ingredientes: banana, ovo e aveia. A panqueca de banana fit é uma receita que ajuda a saciar a fome, a fornecer energia, a regular o intestino, a controlar o colesterol e a prevenir a anemia.
- É uma receita fácil, que não requer muita habilidade na cozinha e que pode ser feita em poucos minutos. Basta amassar a banana, bater o ovo, misturar a aveia e fritar a massa.
- É uma receita rápida, que fica pronta em menos de 15 minutos, sendo ideal para os dias de correria ou de preguiça.
- É uma receita versátil, que pode ser adaptada ao seu gosto e à sua dieta, mudando a banana, o açúcar e o acompanhamento.
Conclusão
A panqueca de banana fit é uma receita que você precisa conhecer. Ela é uma receita saudável, nutritiva e deliciosa, que leva apenas três ingredientes: banana, ovo e aveia.
Você pode fazer a panqueca de banana fit para o café da manhã, para o lanche da tarde ou para a sobremesa.
É uma receita fácil, prática e deliciosa, que vai fazer sucesso com todos.
Esperamos que você tenha gostado dessa receita e que se inspire a fazer em casa.
Se você fizer, não se esqueça de nos contar como ficou e de compartilhar com os seus amigos.
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