Mingau de aveia com whey

O mingau de aveia com whey é uma das receitas mais nutritivas e deliciosas que existem.

Consiste em um mingau cremoso e quente, feito com aveia, leite, whey protein e frutas.

O mingau de aveia com whey é uma receita que tem origem na culinária americana, onde é chamado de oatmeal with whey, e que se espalhou pelo mundo, ganhando diferentes versões e adaptações.

O mingau de aveia com whey é uma receita que combina com qualquer hora do dia, seja no café da manhã, no pré-treino ou no pós-treino.

Nesta receita, vou te ensinar como fazer um mingau de aveia com whey de forma simples e prática, usando uma panela e um micro-ondas.

Além disso, vou te dar algumas dicas extras para deixar o seu mingau de aveia com whey ainda mais gostoso e variar o sabor.

Você vai ver que essa é uma receita nutritiva, deliciosa e que faz sucesso em qualquer mesa. Vamos lá?

Lista de ingredientes

Para fazer o mingau de aveia com whey, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos (45 g)
• 1 xícara (chá) de leite desnatado (240 ml)
• 1 scoop de whey protein do sabor de sua preferência (30 g)
• 1 banana picada
• 1 colher (sopa) de mel (15 g)
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo o seu mingau de aveia com whey

Siga o passo a passo abaixo para fazer o seu mingau de aveia com whey:

1. Em uma panela, em fogo médio, coloque a aveia e o leite e cozinhe, mexendo de vez em quando, por cerca de 10 minutos, ou até que a aveia esteja macia e o leite esteja cremoso. Desligue o fogo e reserve.
2. Em uma tigela, misture o whey protein com um pouco de água, até obter uma pasta homogênea. Reserve.
3. Em um prato, coloque a banana picada e leve ao micro-ondas por 1 minuto, ou até que a banana esteja macia e soltando o suco. Reserve.
4. Em uma tigela, coloque o mingau de aveia e leite e adicione o whey protein misturado. Misture bem, até obter um mingau liso e homogêneo. Adicione a banana cozida e o mel e misture bem. Polvilhe a canela em pó a gosto e sirva em seguida ou mantenha aquecido no micro-ondas até a hora de servir. Bom apetite!

Dicas extras

Aqui estão algumas dicas extras para você deixar o seu mingau de aveia com whey ainda mais gostoso e variar o sabor:

• Você pode usar outros tipos de aveia para fazer o mingau, como aveia em flocos finos, aveia em flocos grossos, farinha de aveia, etc. O importante é que a aveia seja integral, ou seja, que tenha passado por um processo de moagem e secagem, mas que mantenha as suas propriedades nutricionais. Você pode comprar a aveia já integral ou integralizar em casa, seguindo as instruções da embalagem.
• Você pode usar outros tipos de leite para fazer o mingau, como leite integral, leite semidesnatado, leite de amêndoas, leite de soja, etc. Você também pode usar água, se preferir uma versão mais leve e menos calórica do mingau. Você também pode usar outros temperos para o leite, como baunilha, cravo, cardamomo, etc. Isso vai deixar o seu leite mais rico e saboroso.
• Você pode usar outros tipos de whey protein para fazer o mingau, como whey protein isolado, whey protein concentrado, whey protein hidrolisado, etc. Você também pode usar outros sabores de whey protein, como chocolate, baunilha, morango, etc. Você também pode usar outros suplementos, como albumina, caseína, bcaa, etc. Isso vai deixar o seu whey protein mais adequado ao seu objetivo e ao seu paladar.

Por que essa é uma receita perfeita

O mingau de aveia com whey é uma receita perfeita por vários motivos. Veja alguns deles:

• É uma receita nutritiva, que leva ingredientes ricos em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, como aveia, leite, whey protein, banana e mel. O mingau de aveia com whey é uma receita que ajuda a fortalecer os músculos, a fornecer energia, a regular o intestino, a melhorar a imunidade e a prevenir doenças. O mingau de aveia com whey é uma receita que tem um alto valor biológico, ou seja, que contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo.
• É uma receita deliciosa, que tem uma combinação perfeita de sabores e texturas. O mingau de aveia com whey é uma receita que tem um mingau cremoso e quente, feito com aveia, leite e whey protein, e uma cobertura crocante e doce, feita com banana, mel e canela. O mingau de aveia com whey é uma receita que tem um sabor suave e agradável, que combina com qualquer sabor de whey protein, que é ideal para os dias frios e que é uma verdadeira tentação.
• É uma receita simples, que leva poucos ingredientes, que são fáceis de encontrar e que você provavelmente já tem em casa. É uma receita que não requer muita habilidade na cozinha, basta cozinhar a aveia, misturar o whey protein, cozinhar a banana e montar o mingau. É uma receita que fica pronta em menos de 15 minutos, que pode ser feita na hora ou com antecedência.

Conclusão

Nesta receita, você aprendeu como fazer uma receita de mingau de aveia com whey, usando ingredientes simples e fáceis de encontrar.

Você viu que essa é uma receita nutritiva, deliciosa e simples, que leva poucos ingredientes e que fica pronta em menos de 15 minutos.

Você também viu algumas dicas extras para deixar o seu mingau de aveia com whey ainda mais gostoso e variar o sabor.

Espero que você tenha gostado deste artigo e que se anime a fazer o mingau de aveia com whey na sua casa.

Se você fizer, me conte nos comentários como ficou o seu mingau de aveia com whey, se você gostou, se você fez alguma alteração na receita, etc.

Eu vou adorar saber a sua opinião e as suas sugestões. Até a próxima!